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使用Atkins飲食那些人的專業投訴是與減少碳水化合物相關的小腸問題。 這些問題可能包括便秘和腹瀉。 這些症狀可能發生在任何人身上，但是按照低碳飲食的那些人是特別傾向的。

通常經驗在最初的少數日的腹瀉飲食歸納期間。 這是擺脫超額碳水化合物的機體的結果。 它也指示酮症的進程的期初。 那麼實際上，體驗在飲食的開始腹瀉是一件好事情。 它表明您是在途中成為一個肥胖灼燒的設備。

便秘是缺乏的一個副作用在飲食的纖維低在碳水化合物。 全部的穀物、豆類和果子是飲食纖維的正常來源，并且所有被限制到首字母階段Atkins飲食。 然而，由於這些問題，您不應該從低碳生活方式把嚇跑。 有可能幫助防止的簡單溶體，并且這些症狀和您在飲食計劃可能繼續堅持。

第一是保證包括相當數量低碳蔬菜在您的每日飲食。 在歸納階段，您能吃多達20克碳水化合物每天。 這是大致等於的到3個杯子沙拉蔬菜。 一些被誘惑使用他們的克在乾酪或人工地變甜的碳酸鈉的碳水化合物。 可接受的吃蔬菜是維護小腸健康的一個主要部分，而從事Atkins計劃。 喝至少8盎司八杯水每天和獲得執行也是重要的。 兩個評定可能幫助小腸程序。

如果您特別地，然後體驗便秘有替補許多方法。 更改從被處理的產品和精製糖完全飲食，您的身體將需要不少時間適應此新的方式吃。 您必須保證您的與可接受的蔬菜的纖維入口和果子(一些果子在第一階段歸納以後允許)。 您可能也嘗試一個補充條款例如Metamucil纖維，不用糖。

確定您吃着足够的油脂和油。 便秘可以是太少在您的飲食的油脂的結果。 添加大湯匙橄欖油或胡麻油到沙拉或其他蔬菜可能幫助您的小腸健康。 並且，合併在您的沙拉的各種各樣的蔬菜的嘗試。 蒼白捲心萵苣沒有在它的纖維。 嘗試深綠萵苣或有深綠蒸的素食者服務(硬花甘藍、蘆筍或者菠菜是好選擇)。

如果這些技巧不運作，設法刪去從您的飲食的所有鹽兩三天。 這包括醃汁、芥末、飲食碳酸鈉、火腿、煙肉和被裝瓶的色拉調味品。 這將減少您可變的留成和有時幫助與排便。 腹瀉不應該是問題在歸納計劃的第一個星期以後。 然而，少見場合，它長期仍然存在。 首先，分析您的飲食。 如果您任意吃着低碳蛋白質棒或其他糖產品，消滅他們。 他們可能包含知道導致腹瀉和氣體像甘油、山梨糖醇和malitol的糖精。 自創低碳點心可能也是問題的原因。 大多數使用麥芽糖糊精，用於烘烤的一種人造甜味劑。 麥芽糖糊精由玉米做，并且可能引起某些人員的問題。

如果您沒有習慣每天吃未加工的蔬菜，它可以是腹瀉的原因。 瞭解您的身體將適應肚腑蔬菜，并且副作用永遠不會持續。 確定您十分地嚼您的蔬菜。 並且，輕微使用蔬菜被蒸而不是原始可以是解決方法到此問題。 小腸問題在Atkins飲食期間的第一個部分是公用的。 然而，記住這些問題在新的方式的最初的少數星期將消失吃。 如果您仍然有問題，嘗試以上提到的這些獲得替補。

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