ONLINE ЗАЙМЫ? - Применитесь для займов Online сегодня - щелкните здесь!

Kapal в Sanskrit намеревается ЛОБ, и Bhati в Sanskrit намеревается СВЕТИТЬ. Практикуя Kapalbhati на регулярно основание водит к светя стороне с внутренним сиянием. Kapalbhati высоки подпитывает подбрюшную дышая тренировку.

Мы делаем в Kapalbhati Pranayama

В Kapalabhati мы делаем быстро выдыхание и естественное вдыхание. Нормальн выдыхание принимает 1/4 из времени вдыхания. Быстро выдыхание и естественное вдыхание следуют за.

Как к сделайте Kapalbhati Pranayama

Раздел 1) Сидите в удобном пересеченном положении ноги с задняя прямой. Руки отдыхая на коленях в или подбородке или mudra gyana. Сторона, котор нужно ослабить.

Раздел 2) Вдохните глубоки и через ноздрю, расширяя брюшко и выделите с forceful сужением подбрюшных мышц. (Вытяните брюшко внутри быстро заключать контракт подбрюшные мышцы и выделите через нос). Воздух push out легкй сужением
диафрагма.

Раздел 3) После того как выдыхания вдыхание снова а вдыхание не должны включить любое усилие. Для того чтобы вдохнуть как раз ослабьте и легкя автоматически расширят и после того как они заполнены с воздухом.
Одно может начать с дыханием 15. После завершать быстро выдыхание 15 и естественное вдыхание, вдохните и выделите глубоки. Это одним круглым. Одно может начать практику pranayama Kapalbhati с 3 такими кругами для практики.

Преимущества Kapalabhati

1) Kapalabhati cleanses легкя и вся дыхательная система.

2) Кровь очищена и тело получает увеличенную поставку кислорода к всем клеткам.

3) Пищеварение улучшено.

4) Подбрюшные мышцы усилены.

5) Подготовьте разум для раздумья.

6) Подпитайте разум для умственной работы.

Меры предосторожности:
Kapalbhati не должно быть практикой теми
a) Терпеть от заболевания сердца
b) Высокое давление
c) Hernia
d) Никогда быть напрактиковано когда астматическое нападение in progress.
e) Если боль или dizziness опытны, то предпочтительно остановить практику до шумиха проходила. Напрактиковано смогите быть повторено старт с меньше усилием.
f) Быстро выдыхание должно быть удобно к себе. т.е. быстро выдыхание не должно быть слишком forceful.

Общяя ошибка:
1) Заключено контракт брюшко пока вдыхающ.
2) Плечи заключены контракт для того чтобы нажать воздух вне выделяя.
3) Задняя часть и плечи двигают во время тренировки.

Пункт к примечанию:
a) Тренировка не должна быть сделана если вы чувствуете дискомфортными в любое время во время тренировки.
b) Быстро дышать используемый в этом методе должен быть от брюшка и не от комода.
c) Kapalbhati должно быть практикой на пустом животе только.
d) Kapalbhati должно быть напрактиковано после asanas и релаксации (atleast 10 MINUT) и перед раздумьем
e) Комод не должен двинуть very much.

(f) Всегда хорошо и целесообразно что эта тренировка должна быть выучена под наблюдением учителя yoga после обсуждения с им о вашем здоровье.

Эта статья Yoga обеспечена Articleteller - свободно директорией http://www.articleteller.com статьи

Г-н Subodh Gupta, будет консультантом с NIE времена группы Индии (группы средств Индии самой большой). Он был интервьюирован различными каналами канала TV в Индию и лондон. Г-н Gupta организовал больше чем 500 мастерских на управлении Yoga и усилия. Пожалуйста щелкните здесь для достижения к web site Subodh Gupta web site Subodh Gupta и для blog Gupta blogSubodh

Пожалуйста расклассифицируйте эту статью Yoga

KAPALBHATI PRANAYAMA (Cleansing дышая тренировка) step-by-step и светя сторона

5 из 54 из 53 из 52 из 51 из 5 

# номинальностей = 1 & Классифицировать = 4/5