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En recherchant les meilleurs exercices pour les cuisses, vous voyez que les TONNES d'ADS favorisant toute la ces derniers aiment de prétendus sableuses d'intérieur-cuisse, presse-fruits de cuisse, cuisse-modifiant la tonalité les machines, la prise etc. mon mot quand je dis que vous n'avez pas besoin de quelconque d'entre ces instruments « cuisse-soufflants » ridicules pour serrer et de distribution vos jambes, aboute, et des hanches pour de bon.

En tant que toujours, les meilleurs exercices pour les cuisses viennent sous forme d'exercices de libre-poids ou de poids du corps. Vous vraiment n'avez pas besoin de regarder pas plus que de diverses formes des exercices comme des mouvements brusques, vous accroupissez, des deadlifts, et étape-ne vous levez pas pour obtenir ces cuisses modifiées la tonalité que vous voulez. En outre, il y a d'abondance des variations de ces exercices de base à choisir de, ainsi en réalité, c'est simplement une perte de temps salissant avec tous ces instruments d'intérieur-cuisse et machines de fantaisie de cuisse.

Voici un exemple d'un des exercices les plus effectifs de cuisse que vous pouvez faire. Je suis sûr que vous avez fait une certaine variation des mouvements brusques avant. Il y a probablement environ 20 versions différentes que vous pouvez essayer et ils tout le bout de coup-de-pied !

Une des meilleures variations des mouvements brusques sont des mouvements brusques de marche (et des voies d'un couple de faire ces derniers légèrement différents pour changer l'emphase). Au lieu des mouvements brusques debout où vous vous précipitez en avant ou vous précipitez vers l'arrière pour 1 étape et revenez, avec des mouvements brusques de marche vous continuez à voyager en avant sur chaque étape pour n'importe où de 10-30 étapes, et alors vous tournez autour et revenez que la même distance.

Les voies d'un couple de s'améliorer sur ces derniers et d'obtenir de meilleurs résultats avec le temps est augmenter votre distance chaque fois ou de commencer à porter des haltères pour augmenter la résistance. Les mouvements brusques de marche faits bien sont un vrai cuisse-brûleur !

Voici les extrémités d'un couple à maintenir dans l'esprit en exécutant la marche se précipite :

1) L'étape loin assez de vers l'avant de sorte que votre tibia avant reste approximativement la verticale et votre cuisse avant est approximativement parallèle au plancher au bas du mouvement brusque.

2) Votre jambe derrière toi tandis que se précipiter devrait avoir une courbure dans le genou au bas mais votre genou devrait venir short juste de toucher le plancher. Essayez de ne pas toucher le genou arrière à la terre pendant des mouvements brusques de marche.

3) Font une pause pendant une seconde au dessus de chaque étape avant toi le mouvement brusque en avant encore pour votre prochaine étape.

L'ok, maintenant que vous avez maîtrisé le mouvement brusque de marche de base, m'a laissé te donner des idées d'un couple pour les variations de mouvement brusque qui changent l'emphase un peu pour travailler les cuisses externes, les cuisses intérieures, et les fesses d'une façon légèrement différente.

Une variété est de faire un pas sous un angle extérieur sur chaque étape avant. Une deuxième variation est de faire un pas à un léger angle vers l'intérieur sur chaque étape avant. La version centripète de progression du mouvement brusque de marche s'appelle également un mouvement brusque de pont, et elle étire vraiment dehors les fesses et les hanches.

Avancent et donnent à ces variations de mouvement brusque un essai et je garantis que vous affermirez vers le haut de ces cuisses en un rien de temps. Quoi que vous fassiez, ne satisfaire juste la parole non aux machines de cuisse de fantaisie et aux presse-fruits intérieurs de cuisse, et utilisent ces exercices plus effectifs de poids du corps et exercices libres de poids, et vous ne serez pas en ligne bien mieux pour elle.

Voir ci-dessous pour des exercices plus innovateurs pour les cuisses et les séances d'entraînement qui vous auront montrer outre de vos nouvelles jambes modifiées la tonalité sexy.

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Les meilleurs exercices pour des cuisses sexy et un bout modifié la tonalité

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