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Kapal dans Sanskrit signifie le FRONT, et Bhati dans Sanskrit signifie BRILLER. Kapalbhati de pratique sur la base régulière mène au visage brillant avec le rayonnement intérieur. Kapalbhati active fortement l'exercice de respiration abdominale.

Ce que nous faisons dans Kapalbhati Pranayama

Dans Kapalabhati nous faisons l'exhalation rapide et l'inhalation normale. Normalement l'exhalation prend un quart de la période de l'inhalation. L'exhalation rapide et l'inhalation normale se suivent.

Comment à faites Kapalbhati Pranayama

Étape 1) Reposez-vous en position croisée confortable de jambe avec droit arrière. Mains se reposant sur des genoux dans le menton ou le mudra de gyana. Visage à détendre.

Étape 2) Inhalez profondément par la narine, abdomen de extension et exhalez avec la contraction puissante des muscles abdominaux. (Tirez l'abdomen dedans en contractant rapidement les muscles abdominaux et exhalez par le nez). L'air est éliminé des poumons par contraction de
le diaphragme.

Étape 3) Après que d'exhalation l'inhalation encore mais l'inhalation ne devrait impliquer aucun effort. Pour inhaler juste détendez et les poumons augmenteront automatiquement et rempli de l'air.
On peut commencer par la respiration 15. Après avoir terminé l'exhalation 15 rapide et l'inhalation normale, inhalez et exhalez profondément. C'est un rond. On peut commencer la pratique du pranayama de Kapalbhati avec 3 tels ronds pour la pratique.

Avantages de Kapalabhati

1) Kapalabhati nettoie les poumons et le système respiratoire entier.

2) Le sang est épuré et le corps obtient un plus grand approvisionnement en oxygène à toutes les cellules.

3) La digestion est améliorée.

4) Des muscles abdominaux sont renforcés.

5) Préparez l'esprit pour la méditation.

6) Activez l'esprit pour le travail mental.

Précautions :
Kapalbhati ne devrait pas être pratique par ceux
a) Souffrance de la maladie de coeur
b) Hypertension
c) Hernie
d) Devrait ne jamais être pratiqué quand une attaque asthmatique est en marche.
e) Si la douleur ou le vertige est expérimenté, il est préférable d'arrêter la pratique jusqu'à ce que la sensation ait passé. Pratiqué peut être relancé avec moins de force.
f) L'exhalation rapide devrait être confortable à se. c.-à-d. vite l'exhalation ne devrait pas être trop puissante.

Erreur commune :
1) L'abdomen est contracté tout en inhalant.
2) Des épaules sont contractées pour pousser l'air dehors en exhalant.
3) Le dos et les épaules se déplacent pendant l'exercice.

Point à la note :
a) L'exercice ne devrait pas être fait si vous vous sentez inconfortable à tout moment pendant l'exercice.
b) La respiration rapide utilisée dans cette technique devrait être de l'abdomen et pas du coffre.
c) Kapalbhati devrait être pratique sur un estomac vide seulement.
d) Kapalbhati devrait être pratiqué après les asanas et la relaxation (atleast 10 minutes) et avant méditation
e) Le coffre ne devrait pas se déplacer beaucoup.

(f) Il est toujours bon et recommandé que cet exercice devrait être appris sous la surveillance du professeur de yoga après discussion avec lui au sujet de votre santé.

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M. Subodh Gupta, est conseiller avec le pays récemment industrialisé les temps du groupe de l'Inde (le plus grand groupe des medias de l'Inde). Il a été interviewé par de divers canaux de canal de TV l'Inde et à Londres. M. Gupta a organisé plus de 500 ateliers sur la maîtrise du stress de yoga et. Cliquez s'il vous plaît ici pour atteindre au site Web de Subodh Gupta de site Web de Subodh Gupta et pour le blog de Gupta de blogSubodh

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KAPALBHATI PRANAYAMA (exercice de respiration de nettoyage) point par point et visage brillant

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