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Möchten wissen, was die beste Hinterteilübung, zu erhalten daß reizvoller fester fester Kolben ist? Ich denke nicht, daß ich eine einzelne Frau kenne, die nicht einen festeren festeren Kolben erzielen und getonte Schenkel abnehmen möchte.

Gut ist die Antwort zu Ihrer Suche nach der besten Hinterteilübung nicht in irgendeiner phantastischer Maschine oder in Kolbenbläser. Tatsächlich sind die meisten Ihren besten Kolbenübungen einfach mit Körpergewicht oder freien Gewichten erfolgt. Ich umfasse eine der wirkungsvollsten übungen für das Festziehen der alten Hinterteile in diesem Artikel.

Er hat das einzeln-legged rumänische Deadlift benannt. Es ist eine große übung für das Fest machen der Hinterteile und der Rückseite der Schenkel. Auch weil dieses eine einzeln-legged übung ist, hilft es wirklich, Ihre Knöchel und andere Ausgleichermuskeln während Ihrer Beine zu verstärken. Ist hier, wie zu es tun Sie:

1. Gerade voran schauend, stehen Sie und gleichen Sie auf einem Bein, aus und treten Sie das andere Bein heraus etwas hinter Sie.

2. Behalten Sie eine sehr geringfügige Schlaufe im Knie während dieser übung bei.

3. Beginnen Sie jetzt, vorwärts zu verbiegen beim den Kolben und die Hüften gleichzeitig zurück drücken und eine Ebene zurück halten (nicht aufgerundet).

4. Beim Verbiegen übermäßig und die Hüften zurück drücken, treten Sie Ihr anderes Bein heraus hinter Sie und erreichen Sie unten mit Ihren Händen in Richtung zur Zehe Ihres Fusses, der aus den Grund und den Versuch errichtet wird, um ihn zu berühren. Sie sollten einer Ausdehnung in den Kniesehnen glauben, während Sie an das tiefste Teil gelangen, in dem Ihre Rückseite zum Fußboden parallel ist.

5. Dann Fokus auf den Kolbenmuskel stark zusammendrücken, während Sie die Bewegung aufheben und zurück zu Senkrechte sich holen (alle Weile, die beibehält, daß Ebenerückseite)

Gut war der ein Repräsentant! Tun Sie jetzt 5-10 reps mit jedem Bein für 2-3 Sets, die diese übung in eins Ihrer normalen Workouts mischen (oder sogar des gerechten Versuchs dieses zu Hause in Ihrem Wohnzimmer). Am Ende eines Paares der Sets, garantiere ich Ihnen, dieser Grosszeit in Ihrem Kolben und der Rückseite Ihrer Schenkel glauben daß wird!

Ich weiß, daß er ein wenig schwieriges klingen kann, und das erste mal Sie versuchen, dieses Hinterteile, Sie können sich auf Ihre Balance konzentrieren wirklich müssen trainieren. Aber nach Sitzungen eines Paares des Übens dieser einbeinigen rumänischen deadlifts, beginnen Sie, den Fall von ihnen zu erhalten und richten mehr Konzentration auf das Halten des Kolbens fest während der Strecke der Bewegung.

Sobald Sie diesen Abstieg erhalten und diesen Mörderkolben und Schenkelübung regelmäßig üben, füehlen Sie gut auf Ihrer Methode zum Darstellen weg von einem festeren, reizvolleren Kolben! Sehen Sie unten für erstaunlichere Kolben- und Schenkelübungen.

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Mehr Hinterteil- und Schenkelübungen, die garantiert werden, um Ihren Kolben, Hüften und Schenkel festzuziehen schnell, werden an den übungen für einen reizvolleren Kolben aufgedeckt. Ergreifen Sie Ihre freien Anweisungen und Fotos SexyButtExercises.com/, wenn Sie die besten Methoden finden möchten, um einen flachen reizvollen Bauch zu erreichen, gehen, Ihren Magen flachzudrücken. Michael Geary (CPT) ist ein anerkannter internationaler Eignung-Experte und trägt Verfasser für Muskel u. Eignung ihrs Zeitschrift und Autor des international-verkaufenden Buches, die Wahrheit über ABS 6-Pack bei.

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Die besten Hinterteil-übungen für einen festeren reizvolleren Kolben und Schenkel

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