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Die Hauptbeanstandung von denen, die die Atkins Diät verwenden, ist die intestinalen Probleme, die auf die Verringerung der Kohlenhydrate sich beziehen. Diese Probleme können Verstopfung und Diarrhöe umfassen. Diese Symptome können jedem zu einem bestimmten Zeitpunkt geschehen, aber die, die einer Low-carbdiät folgen, sind besonders vornübergeneigt.

Häufiger Erfahrungsdiarrhöediät während der ersten Tage der Induktion. Dieses ist das Resultat des Körpers, der überschüssige Kohlenhydrate loswird. Es markiert auch den Anfang des Prozesses von Ketosis. So in Wirklichkeit, Diarrhöe beim Anfang der Diät ist zu erfahren eine gute Sache. Es zeigt an, dass Sie auf der Methode, eine fette brennende Maschine zu werden sind.

Verstopfung ist eine Nebenwirkung des Mangels an Faser in der Diät, die in den Kohlenhydraten niedrig ist. Vollständige Körner, Hülsenfrüchte und Früchte sind die normalen Quellen der diätetischen Faser, und alle werden auf die Initialenphasen Atkins Diät begrenzt. Jedoch sollten Sie nicht vom Low-carblebensstil resultierend aus diesen Problemen weg erschrocken werden. Es gibt einfache Lösungen, die helfen können zu verhindern und diese Symptome und Sie können fortfahren, auf dem Diätplan zu bleiben.

Das erste ist sicherzustellen, die Menge des Low-carbgemüses in Ihrer täglichen Diät einzuschließen. In der Induktionsphase können Sie 20 Gramm Kohlenhydrate soviel wie essen pro Tag. Dieses ist 3 Cup Salatgemüse ungefähr gleich. Einige werden gereizt, um ihre Gramm Kohlenhydrate auf dem Käse oder künstlich dem versüßten Soda zu benutzen. Annehmbares Essengemüse ist ein wesentlicher Bestandteil des Beibehaltens der intestinalen Gesundheit, während nach dem Atkins Plan. Es ist auch wichtig, mindestens 8 Unzen von acht Gläsern Wasser pro Tag zu trinken und Übung zu erhalten. Beide Masse können intestinalen Programmen helfen.

Wenn Sie Verstopfung spezifisch und dann erfahren, gibt es viele Methoden der Entlastung. Ändernd von einer kompletten Diät der verarbeiteten Produkte und des raffinierten Zuckers, benötigt Ihr Körper einige Zeit, sich dieser neuen Methode des Essens anzupassen. Sie müssen garantieren dass Ihr Fasereinlaß mit annehmbarem Gemüse und Früchte (etwas Früchte werden nach der Induktion der ersten Phase erlaubt). Sie konnten eine Ergänzung wie Metamucil Faser ohne Zucker auch versuchen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügende Fette und Öle essen. Verstopfung kann ein Resultat zu wenigen Fettes in Ihrer Diät sein. Das Hinzufügen des Esslöffels Olivenöls oder Flachsöls Salaten oder anderem Gemüse kann Ihrer intestinalen Gesundheit helfen. Auch Versuch, zum einer Vielzahl des Gemüses in Ihrem Salat zu enthalten. Latteneisbergkopfsalat hat nicht viel Faser in ihr. Versuchen Sie dunkelgrüne Kopfsalate oder haben Sie eine Umhüllung der dunkelgrünen gedämpften Veggies (Brokkoli, Spargel oder Spinat sind gute Wahlen).

Wenn diese Spitzen nicht arbeiten, alles, Salz von Ihrer Diät für ein paar Tage herauszuschneiden versuchen. Dieses schließt Essiggurken, Senf, Diätsoda, Schinken, Speck und abgefüllte Salatsoße ein. Dieses verringert Ihre flüssige Speicherung und hilft manchmal bei den Stuhlgängen. Diarrhöe sollte nicht ein Problem nach der ersten Woche des Induktionsplanes sein. Jedoch bei seltener Gelegenheit, besteht sie länger fort. Zuerst analysieren Sie Ihre Diät. Wenn Sie niedrige Vergaserproteinstäbe oder -anderen Zuckerfrei Produkte essen, beseitigen Sie sie. Sie können Süßstoffe wie Glyzerin, Sorbit und malitol enthalten, die bekannt, um Diarrhöe und Gas zu verursachen. Selbst gemachte niedrige Vergasernachtische können eine Ursache von Problemen auch sein. Die meisten ihnen Gebrauchmaltodextrin, ein künstlicher Süßstoff benutzt im Backen. Maltodextrin wird vom Mais gebildet und kann Probleme für einige Leute verursachen.

Wenn Sie nicht das Essen des rohen täglichen Gemüses gewöhnt werden, kann es eine Ursache der Diarrhöe sein. Verstehen Sie, dass Ihr Körper Därmen das Gemüse anpaßt und Nebenwirkungen nicht für immer dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gemüse gänzlich kauen. Auch das Gemüse etwas zu verwenden, das eher als roh gedämpft wird, kann eine Lösung zu diesem Problem sein. Die intestinalen Probleme sind während des ersten Teils der Atkins Diät geläufig. Halten Sie im Verstand jedoch dass diese Probleme in den ersten Wochen der neuen Methode des Essens verschwinden. Wenn Sie noch Probleme haben, versuchen Sie diese, die oben erwähnt werden, um Entlastung zu erreichen.

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Diät-Infos - Atkins und intestinale Probleme

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